🌙 오늘도 뒤척이시나요? 불면증 원인과 해결법 총정리
💤 불면증이란?불면증(Insomnia)은 “충분히 잠을 자려고 노력해도 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨는 수면장애”를 말합니다.이로 인해 낮 동안 피로, 집중력 저하, 우울감, 기억력 감퇴 등이 동반되죠.😵💫 불면증의 주요 원인🧠 1. 정신적 요인스트레스, 불안, 우울감중요한 일(시험, 면접, 인간관계 등) 앞두고 긴장잠자리에 누워도 생각이 멈추지 않음☕ 2. 생활습관카페인 과다 섭취 (커피, 에너지음료, 초콜릿 등)스마트폰, TV, 노트북 등 블루라이트 노출늦은 시간 식사, 불규칙한 수면시간💊 3. 신체적 요인만성 통증, 갑상선 질환, 폐경 등 호르몬 문제약물 부작용 (항우울제, 스테로이드, 감기약 등)😔 불면증의 주요 증상잠드는 데 30분 이상 걸림자주 깨거나, 새벽에 깨어 다시..
2025. 10. 13.
