💅 손톱이 말하는 건강 신호, 체크해보셨나요?

📝 건강한 손톱의 특징

• 색이 옅은 분홍색이고 반투명하다.
• 표면이 매끄럽고 윤기가 있다.
• 두께가 적당하고 단단하다.
• 손톱 밑의 **반달(루눌라)**이 적당히 보인다.

 

🧴 손톱 건강을 지키는 생활습관

1. 수분과 영양 공급
   • 단백질(달걀, 생선, 닭가슴살)·비오틴(견과류, 달걀노른자, 시금치)·아연(굴, 콩) 섭취.
   • 수분 충분히 섭취해 손톱 건조 예방.
2. 손톱 관리 습관
   • 손톱을 너무 짧게 깎지 않기.
   • 큐티클 억지로 제거하지 않기(감염 위험).
   • 보습제·큐티클 오일 자주 사용.
3. 손톱 손상 예방
   • 설거지나 청소 시 고무장갑 착용.
   • 네일 제품·리무버 사용 시 자극이 적은 제품 선택.
   • 젤·아크릴 네일을 자주 하지 않기.
4. 손톱 휴식기 주기
   • 네일아트 후 최소 1~2주 휴식.
   • 영양제·오일로 손톱 회복.

 

🚨 손톱 이상 신호 & 원인 추정

손톱 변화원인 가능성

흰색 반점	미세 손상·아연 부족
갈라짐·찢어짐	수분 부족·영양 결핍·잦은 화학물질 노출
가로줄(보우라인)	큰 스트레스·질병 후유증
노란색·두꺼워짐	진균(곰팡이) 감염·흡연
파란빛·창백함	혈액순환 문제·빈혈
손톱이 spoon 모양(오목)	철분 결핍(빈혈)

 

💡 팁

• 손톱은 한 달에 약 3mm 자라므로 건강 회복도 꾸준함이 중요.
• 네일아트를 자주 하더라도, 오일·크림으로 관리하면 손톱 손상이 훨씬 줄어듭니다.