눈 떨림, 왜 생기고 어떻게 해결할까?

 

 

눈이 떨리는 증상은 의학적으로 **눈꺼풀 근육의 미세 경련(안검 경련, eyelid twitch)**이라고 불리는 경우가 많습니다.

 

보통은 일시적이고 특별한 치료 없이 사라지지만, 반복되거나 오래 지속될 경우 원인을 확인할 필요가 있습니다.

 

👁 눈 떨림의 주요 원인

1. 일상적인 원인 (가장 흔함)

• 수면 부족 → 피곤하면 근육이 쉽게 떨림
• 스트레스 → 신경이 예민해지면서 발생
• 카페인 과다 섭취 → 커피, 차, 에너지 음료 등
• 눈의 피로 → 스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용
• 안구 건조 → 눈 표면이 건조해 신경 자극

2. 영양·신체적 요인

• 마그네슘 부족 → 근육 경련과 연관
• 칼슘/칼륨 불균형
• 탈수 → 전해질 불균형으로 경련 유발

3. 질환과 연관된 경우 (드묾)

• 안검연축(blepharospasm) → 눈 주변 근육이 자주 수축
• 안면신경 질환 → 눈뿐 아니라 얼굴 한쪽이 같이 떨림
• 신경학적 질환 (매우 드묾) → 파킨슨병, 다발성경화증 등

 

완화 방법

• 충분한 수면과 휴식 취하기
• 카페인 줄이기
• 눈 마사지 및 온찜질
• 인공눈물 사용으로 건조 완화
• 스트레스 관리

병원에 가야 할 때

• 눈 떨림이 몇 주 이상 지속될 때
• 눈꺼풀 전체 또는 얼굴 다른 부위까지 함께 떨릴 때
• 눈이 잘 안 떠지거나 시야에 변화가 생길 때
• 두통, 안면 경련 같은 신경학적 증상이 동반될 때

👉 대부분은 일시적이고 가벼운 증상이지만, 오래 가거나 불편하다면 안과나 신경과 진료를 권장합니다.