전체 글111 손가락 관절 건강, '이것' 하나로 지킨다! 일상 속 관절 보호 습관 & 꿀팁 1. 손가락 관절 건강 유지 방법 (스트레칭 및 운동)손가락 근육을 이완시키고 관절 운동 범위를 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물에 손을 담근 채 스트레칭을 하면 더욱 효과적입니다.손가락 굽히기: 손가락에 힘을 줘서 힘껏 펴서 5초, 다시 주먹을 쥐고 5초 유지합니다. 양손 10회 이상 반복합니다.손가락 벌리기: 한쪽 손을 쫙 펴고, 반대쪽 손으로 손가락 사이(검지-중지, 중지-약지, 약지-새끼손가락)를 차례대로 10초 동안 벌려줍니다. 양손 10회 이상 반복합니다.내재근 운동: 손목을 약 30도 뒤로 젖힌 상태에서 손가락 관절들을 모두 펴줍니다. 손등의 근육에 힘이 들어가는 느낌으로 10초 버티고 힘 빼기를 반복합니다.엄지-새끼손가락 닿기: 엄지손가락을 새끼손가락에 닿게 한다는 느낌으로 움직이고 다.. 2025. 10. 31. 손발이 시리다면? 놓치지 말아야 할 수족냉증의 숨겨진 질환 신호! ❄️ 수족냉증 (Acrocyanosis) 정보수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 지나칠 정도로 차가운 증상을 말합니다. 단순히 추위를 많이 타는 것 이상의 의학적인 원인이 있을 수 있습니다.1. 주요 증상지속적인 냉감: 손과 발이 얼음장처럼 차갑게 느껴지며, 심한 경우 시리거나 저린 느낌을 동반합니다.색 변화 (레이노 현상): 심한 경우 찬 공기나 물에 노출되었을 때 손가락, 발가락의 피부색이 하얗게 변했다가 혈액 순환이 돌아오면서 파랗게, 다시 붉게 변하는 현상(레이노 현상)이 나타날 수 있습니다.기타 증상: 냉감과 함께 통증, 감각 이상(둔해짐 또는 따끔거림), 심한 경우 피부 궤양 등이 발생할 수 있습니다. 2. 수족냉증의 주요 원인수족냉증은 뚜렷한 원인 없이 발생하기도 하지.. 2025. 10. 30. 발바닥 색깔만 봐도 내 몸 건강 상태를 알 수 있다! 🎨 발바닥 색깔로 보는 건강 상태발바닥 색깔은 혈액 순환 및 장기 상태와 관련될 수 있습니다.분홍빛/살구색: 혈류 흐름이 원활하고 비교적 건강한 상태입니다.붉은색:말초 혈관에 피가 몰려 심장의 펌프 기능 저하 또는 당뇨, 고혈압 등으로 인한 혈관 막힘 신호일 수 있습니다.매일 아침 붉은색을 띤다면 '내열'이 있을 가능성도 있습니다.흰색/창백한 색:혈액 순환이 좋지 않거나 빈혈(헤모글로빈 감소)을 의심해 볼 수 있습니다. 기혈이 부족하고 무기력함을 느낄 수 있습니다.추위에 급격한 혈관 수축으로 창백해질 수도 있습니다.노란색:간 기능 저하로 인한 황달의 영향이거나, 피로도가 높고 담즙 분비가 원활하지 않을 때 나타날 수 있습니다.건붉은색/청자색 (검은빛):몸속에 어혈이 많을 때 나타날 수 있습니다. 고지혈.. 2025. 10. 29. 귀가 보내는 신호를 무시하지 마세요! 청각 건강 지키는 생활습관 🎧 청각 건강이란?청각 건강은 소리를 듣고 구별하는 능력을 유지하는 상태를 말해요.귀는 단순한 감각 기관이 아니라 소리 → 신경신호 → 뇌로 전달되는 복잡한 시스템의 일부예요.즉, 귀와 뇌가 함께 건강해야 ‘듣는 것’이 가능하죠. 🦻 귀의 구조와 역할외이(Outer Ear)소리를 모아 고막으로 전달합니다.귓바퀴, 외이도(귀 구멍)가 여기에 포함돼요.중이(Middle Ear)고막의 진동을 3개의 작은 뼈(이소골: 망치뼈, 모루뼈, 등자뼈)를 통해 증폭시켜 달팽이관으로 보냅니다.내이(Inner Ear)달팽이관(Cochlea): 소리를 전기신호로 바꾸어 청신경을 통해 뇌로 전달.전정기관(Vestibular system): 균형 감각을 담당. ⚠️ 청각 건강이 나빠질 때 나타나는 증상TV나 대화 소리가 작게.. 2025. 10. 28. 맛을 제대로 느껴야 건강하다! 미각 저하 시 생길 수 있는 문제 미각은 단순한 '맛'을 넘어 식욕, 영양 상태, 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 감각입니다. 👅 미각 장애의 종류 및 증상미각 장애는 맛을 느끼는 능력에 이상이 생긴 상태를 말하며, 주로 혀의 미뢰(맛봉오리) 기능 저하나 신경 전달 문제로 발생합니다.미각 소실 (Ageusia): 미각을 완전히 상실한 상태입니다.미각 감퇴 (Hypogeusia): 미각 기능이 정상보다 감소한 상태입니다. 음식 맛이 둔하게 느껴집니다.이상 미각 (Dysgeusia/Parageusia): 미각이 정상과 다르게 느껴지는 상태입니다. 흔히 입안에서 쓴맛, 짠맛, 금속 맛 등 불쾌한 맛이 지속적으로 느껴집니다.미각 과민 (Hypergeusia): 미각이 정상보다 예민해진 상태입니다.🧐 미각 장애의 주요 원인미각은 .. 2025. 10. 27. 냄새 못 맡는 당신, 혹시 모를 위험 신호! 후각 장애가 보내는 경고 1. 후각 장애의 종류 및 증상:후각 소실(Anosmia): 냄새를 완전히 맡지 못하는 상태입니다.후각 감퇴(Hyposmia): 후각 기능이 정상보다 감소한 상태입니다.후각 과민(Hyperosmia): 후각이 정상보다 예민한 상태입니다. (임산부에게 흔함)이상 후각(Dysosmia/Parosmia): 본래의 냄새와 다르게 착각하여 인지하는 상태입니다.환 후각(Phantosmia): 냄새 물질이 없는데도 냄새를 호소하는 상태입니다. 2. 후각 장애의 주요 원인:후각 장애는 크게 전도성 장애와 감각 신경성 장애로 나눌 수 있습니다.전도성 장애 (냄새 전달 통로 문제):후각 신경은 정상이지만, 냄새 입자가 후각 신경 세포까지 도달하는 통로가 막히는 경우입니다.원인: 감기, 독감, COVID-19와 같은 상기도.. 2025. 10. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
